Mejores apps de análisis de entrenamiento
Strava guarda tus actividades; el análisis ocurre en otro sitio. Estas son las herramientas que compiten en ese terreno, lo que cuesta cada una y en qué es buena de verdad.
Leer la guía →Guías de entrenamiento y análisis
Explicaciones prácticas de las métricas que usas cada día: zonas, VO2max, ritmos y carga de entrenamiento, con tablas y conversores.
Zonas de entrenamiento: cómo calcularlas bien
Las zonas reparten tu entrenamiento en cinco intensidades. Bien calculadas, dicen cuánto tiempo pasas en cada una; mal calculadas, hacen que creas entrenar suave cuando vas a tempo.
Leer la guía →VO2max: qué es, cómo estimarlo y cómo mejorarlo
El VO2max es el techo aeróbico: cuánto oxígeno puede usar tu cuerpo por minuto y por kilo. No lo es todo, pero marca cuánto margen tienes.
Leer la guía →Conversor de ritmo: min/km, km/h, min/mi y mph
Ritmo y velocidad son la misma cosa dicha al revés: min/km es el tiempo por unidad de distancia y km/h la distancia por unidad de tiempo. Aquí los tienes convertidos en vivo.
Leer la guía →Ritmo objetivo de maratón, media y 10K
Elegir el ritmo objetivo es la decisión que más influye en tu maratón. Aquí tienes el ritmo exacto que exige cada objetivo y los tiempos equivalentes en distancias cortas.
Leer la guía →Cómo analizar una actividad de running
Una actividad no se analiza por su ritmo medio. Cinco lecturas convierten un montón de datos en decisiones para la siguiente sesión.
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